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夏日摄生蔬菜

更新工夫:2014-06-04 点击数:401

夏日摄生蔬菜

苦瓜

    苦瓜是清热下火的首选之菜。它不单营养丰硕,还有排毒,降温,防署的成效。苦瓜还富含维生素C,在提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的结果。

    山药

    山药可整理消化系统,削减皮下脂肪沈积,制止瘦削,且增长免疫功用。以生食排毒结果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一同打成汁饮用,有健胃整肠的功用。

    芦笋

    中医讲,芦笋性味甘寒,有清热、利尿成效。另外,芦笋的尖端还富含维他命A,维他命A对眼睛很好哦。常常吃芦笋对延缓朽迈、抗肿瘤较好结果。炎炎夏日,一道凉拌芦笋可以带来些许凉意。

    冬瓜

    冬瓜富含多种维生素和矿物质,此中“锌”够增进人体生长发育,“镁”能够让人精神丰满、面色红润。另外,冬瓜含有的脂肪较少,可以阻遏人体内脂肪聚集,以是常吃冬瓜可以起到很好的减肥结果。对爱漂亮的女生来说是不错的挑选。

    番薯

    番薯含大量粘卵白,维生素C也很丰硕,维生素A原含量靠近于胡萝卜的含量。常吃番薯能降胆固醇,削减皮下脂肪,补虚乏,益力气,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

    丝瓜

    丝瓜满身都是宝,丝瓜含丰硕的蛋白质、淀粉、动物粘液、矿物质及维生素等物资,营养成分很片面。丝瓜光彩翠绿,清利爽口,在酷热的炎天,食用丝瓜既能消暑度夏,又能弥补营养。

    黄瓜

    黄瓜的含水量为96%~98%,它不单脆嫩幽香,味道鲜美,并且营养丰硕。不单能抗癌,还能抑止过剩的糖转化为脂肪,对需求减肥的人来说是非常好的挑选。黄瓜汁还有伸展皱纹、庇护皮肤的感化,是爱漂亮女性在美容中常用的自然质料。

    番茄

    番茄是夏日餐桌上常常呈现的蔬菜,番茄中富含维生素C,能够有用美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之成效。炎天食用番茄,还能够有用防暑。

    茄子

    常吃茄子(连皮) 对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有必然成效。主要的是,茄子的成熟期就是夏日,大量茄子上市,价位也比力公道,性价比比力好。

    生菜

    生菜是许多系列饮食中不可或缺的蔬菜之一,无论是韩国烤肉,仍是中式暖锅,城市常常见到生菜的影子,除了口感比力好以外,生菜还含有莴苣素,具清热、消炎、催眠感化,生菜含热量低,以是,是减肥的人们很好的挑选。

 

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